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问:正常人一天到底要谁多少小时才合理?

来源: 接本达人专接本 发布时间:2020-03-21 查看次数:4636
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科学家发现,不同年龄层次的人的正常睡眠时长各不相同。最新的专家共识建议:

初生婴儿(0-3个月):每天推荐睡眠时间时间为14-17小时。

婴儿(4-11个月):每天推荐睡眠时间为12-15小时。

幼儿和学前儿童:1-2岁的幼儿,每天推荐睡眠时间为11-14个小时;3-5岁,每天推荐睡眠时间为10-13个小时。

小学生(6-13岁):每天推荐睡眠时间为9-11小时。

青少年(14-17岁):每天推荐睡眠时间为8-10小时。

青年人(18-25岁):每天推荐睡眠时间为7-9小时。

成年人(26-64岁):睡眠时间范围保持7-9小时。

老年人(65岁以上):睡眠时间范围为7-8小时。

所以,对于正常成年人,专家推荐每晚应至少保持7-8小时睡眠,以达到身体最佳的健康状态。


 

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